A medida que envejecemos, los músculos se contraen y la amplitud de movimiento en las articulaciones puede ser minimizado. Esto puede poner un freno a los estilos de vida activa, e incluso impiden el día a día, los movimientos normales. Las tareas que solían ser simples, tales como comprimir un vestido o coger una lata de fuera de la plataforma superior, ahora resulta extremadamente difícil. Un programa regular de estiramiento pueden ayudar a alargar los músculos y hacer las actividades diarias de la vida más fácil.

Todo el mundo puede aprender a estirarse, sin importar la edad o la flexibilidad. El estiramiento debe ser una parte de su rutina diaria, si usted hace ejercicio o no. Hay tramos simples que usted puede hacer mientras ve la televisión, en el equipo, o preparándose para la cama. Si usted está haciendo ejercicios de entrenamiento de la fuerza, estirar entre series. Se siente bien y ahorra tiempo de estiramiento al final de la sesión de ejercicios!

No tiene por qué implicar un compromiso de tiempo enorme, pero el estiramiento puede terminar dando grandes resultados! Éstos son sólo algunos de los beneficios que puede esperar de un programa regular de estiramiento:

* Reducción de la tensión muscular
* Aumento de la amplitud de movimiento en las articulaciones
* Mejora la coordinación muscular
* Aumento de la circulación de la sangre a varias partes del cuerpo
* Aumento de los niveles de energía (como resultado de mayor circulación)

Buena suerte.

[foto: sarahsbootcamp.com]