Todo el mundo sabe que la meditación es buena para la salud. Pero, ¿cómo lo haces? Esta es una meditación fácil que usted puede hacer cada mañana, que requiere poca capacitación y que usted puede hacer, incluso si usted es nuevo en la meditación.

Siéntese con las piernas cruzadas en una habitación tranquila. Usted puede sentarse en un cojín, si esto es más cómodo para usted, o en una silla. Cerre los ojos y respire profundamente. Comenzando en la parte superior de la cabeza, toma conciencia de cómo sienta su cuerpo. Preste atención a la parte superior de la cabeza, y luego trasladarse a su frente, sus ojos, los músculos de la cara, los labios y las orejas. A continuación, mueva hacia abajo y tome conciencia de los músculos de su cuello. Siéntese tus hombros, brazos y el pecho, las costillas y el plexo solar. Poco a poco, sin dejar de concentrarse en su respiración, piense en cómo se siente su estómago, los muslos, las rodillas, las piernas, los tobillos, los pies y los dedos de los pies. Por último, sigue respirando profundamente, piense en cómo Ud. se siente emocionalmente en este momento. ¿Tiene miedo? ¿Está feliz? ¿Está enfadado? Permítese Ud. sentirse estas emociones objetivamente. Finalmente y lentamente, abre los ojos, y ya ha terminado.

Muchas veces, cuando hago esto meditaiton, me doy cuenta de unas tensiones y dolores que no tomé nota de antes. También he notado que cuando voy por lo que me siento físicamente, me ayuda a entrar en contacto más intensamente con lo que me siento mentalmente y emocionalmente.

Buena suerte.

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